Operación Bikini positiva: Paso 1. Dejar de criticarse

Paso 1: Deja de criticar tu cuerpo.

Comienza a criticar el ideal de delgadez

El mito de que el tamaño o la forma de su cuerpo determina qué tipo de traje de baño puede usar o qué tan divertido se le permite ser,  está arraigado en una cultura que se beneficia de nuestras inseguridades. Estas inseguridades pueden estar relacionadas con el peso o el tamaño, pero también se pueden extender a casi todos los aspectos de nuestro cuerpo: piel, vello corporal, uñas y Más. Las empresas saben que las personas ansiosas, tristes o inseguras son mejores consumidores.  

 En otras palabras, es probable que una persona que se siente mal consigo misma pague más por productos que cree que pueden ayudarla a sentirse, verse o mejorarse. Cuanto más lejos se siente de ese ser ideal delgado que nos impone la cultura, mayor es el riesgo de insatisfacción corporal.

La realidad es que la respuesta a todas las luchas de la vida no se resuelve bajando el talle de pantalón y no se puede encontrar dentro de una cama de bronceado o realizando una dieta. Los profesionales del marketing saben que la clave de su éxito no radica en crear un producto que realmente “funcione”, sino en mantener a las personas insatisfechas y, por lo tanto, dispuestas a seguir pagando cada nuevo producto o truco de pérdida de peso que se presente como la solución.

Tristemente, un enfoque en el peso y la apariencia se introduce y refuerza bastante temprano. Recientemente, la revista Discovery Girls , dirigida a niñas de 8-12 años, publicó un artículo sugiriendo que las niñas elijan trajes de baño basados ​​en el “tipo de cuerpo” y cómo se ven en el traje (a diferencia del color y las preferencias del patrón  o simplemente, a qué tan cómoda está en el traje de baño mientras juega). Su desafortunado presagio en una cultura que les dice a los adultos que deben tener “un cuerpo de bikini” antes de participar de la vida en la piscina en un caluroso día de verano. Esta es una cultura que quiere que prioricemos la forma en que nos parecemos a los demás por encima de nuestra propia necesidad de comodidad o funcionalidad, y en muchos casos por encima de la salud o el bienestar.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

  • Comience a prestar atención consciente a los anuncios a los que está expuesto a medida que el verano se acerca. Esto incluye anuncios en redes sociales, titulares de revistas y comerciales durante su programa de televisión favorito. Pero también incluye mensajes que puede escuchar directamente de amigos, entrenadores o a través de marcas favoritas en Instagram. Tome nota de los mensajes de conversación adulta y de vergüenza corporal que, por lo general, podrían filtrarse en su autoevaluación sin que lo note. Por ejemplo, algunos programas de televisión o catálogos de trajes de baño simplemente borran la diversidad natural de los cuerpos al elegir modelos o actores que se parecen bastante (o han sido retocados para que aparezcan de esa manera). A medida que crea conciencia sobre este flujo de información, puede comenzar a objetarlo conscientemente Y celebrar a las organizaciones y compañías que realmente hacen un buen trabajo al representar cuerpos reales y diversos.
  • Cada vez que se encuentre dirigiendo una atención negativa hacia su cuerpo, mueva el interruptor y mire hacia afuera. Presta atención a si hay imágenes y mensajes a tu alrededor que puedan estar contribuyendo a que te sientas mal con respecto a ti o a tu cuerpo. Si los nota, tome algún tipo de acción opuesta. Quítelos (anule la suscripción, los arrojó físicamente, etc.) o desafíelos. Podría ser tan simple como bloquear un tipo particular de anuncio en el suministro de noticias de Facebook, escribir una carta al editor de una revista, o simplemente relatar a un amigo acerca de un anuncio de dieta engañosa.

Incluso los actos pequeños pueden ser fortalecedores. Una vez que comiences, te sorprenderá ver quién responde o se une a ti en tus esfuerzos. La aceptación propia y la aceptación del cuerpo pueden no ser rentables para las industrias de belleza, pero usted y su verano se beneficiarán en gran medida de estos actos.

Paso 2: Deje de comparar.

Comience Contrastando.

¿Cuánto tiempo pasas pensando en qué le pasa a tu cuerpo, cómo podría verse “mejor” o cómo no se ve como el cuerpo de esa persona? ¿Con qué frecuencia comparas tu cuerpo con el cuerpo de amigos, celebridades o extraños?

Mientras más tiempo pase mirando qué es lo que es imperfecto o “incorrecto” con su cuerpo, más probabilidades tendrá de encontrar respuestas que justifiquen la pregunta. Es como alguien que busca Bigfoot. Si inviertes mucho tiempo leyendo Bigfoot y viendo documentales de Bigfoot, cuando te adentras en el bosque en busca de Bigfoot, cada rumor de hojas, un destello de fauna peluda o una huella no identificable se convierte en un posible avistamiento de Bigfoot en tu mente. Del mismo modo, si te paras cada día comparando tu cuerpo con un “ideal” establecido, la lista de cosas con las que no estás satisfecho crecerá y toda la evidencia indicará que tu cuerpo no es lo suficientemente bueno.

Deja de comparar. Comience contrastando.

Alternativamente, establezca la intención de dedicar más tiempo a pensar en las cualidades, características y habilidades únicas que posee. Al hacerlo, será más probable que tome nota de las cosas que lo distinguen de manera positiva. Parte de hacer esto requiere comenzar con el Paso 1 para identificar y eliminar las influencias externas que promueven las comparaciones dañinas del cuerpo.

Luego, recuérdate a ti mismo y a los demás que lo que te hace bella es tu individualidad. Tal vez eres un genio de la ciencia o tienes llamativos ojos verdes. ¿Tal vez eres genial con los niños o tienes una llamarada artística? Sea lo que sea, tómese un tiempo cada día para honrar lo que le gusta de su cuerpo, así como sus fortalezas generales e intereses personales o pasiones. Si usted es alguien que ha luchado con un trastorno de la alimentación o una imagen corporal negativa durante mucho tiempo, puede sentir que la obsesión por la comida / dietas y el peso es su pasión. Si ese es el caso, este verano sería un buen momento para desafiar su norma al explorar nuevos intereses y cambiar el enfoque.

Tener un gran equilibrio? Regístrese para una clase de surf.
¿Te sientes conectado con la naturaleza? Únete a un grupo de senderismo.
Escritor experto? Comience un blog de ciencia.
¿Tienes tiempo extra y amor? Adopte o críe una nueva mascota.
¿Tienes una mano verde? Comience un jardín de hierbas de barrio. 
Superestrella de matemáticas? Ofrécete como voluntario para enseñar a los niños durante el verano.

Vuelve a leer todos tus libros favoritos. Organiza un juego de voleibol de playa. Aprende a tejer. los las posibilidades y los temas son infinitos en realidad.

Si sientes que no sabes cuáles son tus intereses, la clave es probar muchas actividades diferentes hasta que encuentres una que despierte tu entusiasmo. Los buenos temas y actividades son los queayuda a distanciarte de los pensamientos de desorden alimenticio, distraerte de las comparaciones del cuerpo y crear un espacio en el que puedas estar agradecido por el cuerpo que tienes ahora.

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