Yoga para la Conciencia y Aceptación del Cuerpo

El yoga se define como una «unión» o la unión de nuestras partes separadas, cuerpo, mente y espíritu, en una relación armoniosa. A menudo se describe como la experiencia de encontrar el equilibrio o existir en el lugar entre el hacer y el ser.

Trastornos de la alimentación y yoga

En medio de un trastorno alimentario, este equilibrio, o unión, entre el cuerpo y la mente a menudo se altera. Las personas con trastornos alimentarios a menudo experimentan una imagen corporal negativa y, por lo general, tienen una dificultad considerable para abrazar o nutrir sus cuerpos sin prejuicios. Además, la mente a menudo se agota con pensamientos negativos sobre la alteración del cuerpo. La mente también puede estar preocupada con reglas de comida rígidas e implacables o pensamientos acerca de actuar sobre síntomas que son dañinos para el cuerpo físico . Algunos podrían decir que los trastornos alimenticios representan la antítesis de una unión cuerpo-mente ya que las dos partes a menudo están en guerra entre sí.

Meditación para tratar los problemas alimenticios.

Las personas con anorexia (AN), bulimia (BN), trastorno por atracón (BING) y otros trastornos alimentarios específicos suelen padecer ansiedad y / o depresión concurrentes. Estas enfermedades pueden complicar aún más la capacidad de practicar la atención plena o establecer una unión mente-cuerpo. Dado que la conciencia del cuerpo y la atención plena pueden ser herramientas tan poderosas en el camino hacia la recuperación de los trastornos alimentarios, las personas pueden beneficiarse al probar nuevas y agradables formas de incorporarlas a sus vidas. Una de estas formas es a través de una práctica de yoga.

El yoga como complemento del tratamiento del trastorno alimentario basado en la evidencia

La práctica de yoga es adecuada para proporcionar una serie de beneficios específicos para las personas con trastornos de la alimentación debido a su uso suave del cuerpo y la incorporación de habilidades de atención plena. Se ha demostrado que otras terapias que incorporan un componente de atención plena, como DBT , son beneficiosas para la recuperación del trastorno alimentario.

Durante mucho tiempo se ha aceptado, y una serie de estudios formales lo han demostrado, que practicar yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. También puede mejorar su estado de ánimo y su sensación general de bienestar. El yoga se ha utilizado en el tratamiento de varias afecciones, como el dolor crónico, la depresión y las enfermedades del corazón. Si bien hay una investigación limitada sobre los efectos específicos del yoga para las personas con trastornos alimentarios, los hallazgos iniciales son prometedores, pero se necesitan más ensayos controlados aleatorios. Muchos de los estudios de investigación sobre el yoga para los trastornos alimentarios hasta ahora han sido bastante pequeños. En general, esos pequeños estudios parecen apoyar la eficacia del yoga como un tratamiento complementario para la anorexia , la bulimia y el trastorno por atracones, pero se necesita más investigación.

Cuerpo y mente nutritivos en el centro de trastornos alimentarios

En el Centro para Trastornos de la Conducta Alimentaria los pacientes exploran y desarrollan muchas habilidades de afrontamiento a través de terapia individual, terapia familiar, terapia de grupo, terapia artística, terapia ocupacional y CED Leaf asesoramiento nutricional. Mediante la aplicación de tratamientos basados ​​en la evidencia, como terapia cognitiva conductual , terapia conductual dialéctica y tratamiento familiar , nuestros pacientes aprenden a utilizar herramientas como bloqueo de síntomas, habilidades básicas, respiración profunda, regulación de emociones, relajación, establecimiento de objetivos, exploración del tiempo libre y comunicación. Nuestro objetivo es enseñar al individuo a nutrir y nutrir el cuerpo, a través de una nutrición adecuada, así como a través de atención y atención integral.

Además de estas modalidades existentes, el Centro para Trastornos de la Conducta Alimentaria ahora ofrece Yoga para la Conciencia y Aceptación del Cuerpo como una forma adicional para que los pacientes trabajen en sanar sus cuerpos y calmar sus mentes. Dentro del contexto del entorno grupal, nuestro instructor de yoga calificado guiará a los pacientes a través de Asana (posturas), meditación, imágenes guiadas, Pranayama (trabajo para respirar) y cultivar una actitud sin prejuicios hacia el cuerpo físico. A través del yoga, los pacientes experimentarán gratitud por un cuerpo lo suficientemente saludable como para llevarlos a través de la vida.

Yoga para la conciencia y la aceptación del cuerpo

En esta práctica de yoga en particular, los pacientes utilizarán asana para llevar la conciencia al cuerpo físico mientras conectan la respiración con el movimiento. El instructor ayudará a las personas a utilizar la meditación para cultivar la atención plena y una conciencia compasiva de lo que está ocurriendo en el momento presente en el cuerpo físico sin juzgar ese momento. Las posturas de pie se utilizarán para promover la estabilidad, la fuerza y ​​el equilibrio, cultivando un enfoque externo y posturas sentadas para promover el enfoque interno, la curación y la flexibilidad. Los grupos también incluirán afirmaciones positivas. Yoga para la Conciencia y Aceptación del Cuerpo abarcará elementos de yoga restaurativo y yoga gentil, cada uno de los cuales se describe a continuación:

Yoga restaurativo

Trae la recuperación a los órganos, el sistema nervioso y la conciencia. Usar detenciones largas para calmar la mente y anima al estudiante a tener un enfoque interno. Con más descripciones y comentarios que acompañan las posturas. El ritmo más lento de la práctica despertará y alentará las aperturas más profundas en el cuerpo físico. Esta clase es apropiada para todos los niveles de practicantes. Típicamente utilizando accesorios como mantas y bloques. La mayoría de las posturas, si no todas, están sentadas o reclinados. Las poses se llevan a cabo durante 3-4 minutos, mientras que el maestro le lee al alumno o reproduce música.

Yoga suave

Se enfoca en la relajación profunda, el rejuvenecimiento y la curación. Promueve la aptitud física y mental a través de poses, ejercicios de respiración, lecturas, imágenes guiadas, relajación y meditaciones. Apropiado para todos los niveles y edades, especialmente aquellos nuevos en yoga o que buscan una práctica relajante. Incluye posturas de pie y sentado, así como algo de vinyasa (flujo).

Es importante que las personas sepan que el yoga no es un tratamiento independiente para los trastornos alimentarios. Utilizar el yoga como tratamiento complementario del trastorno alimentario implica elementos específicos de la práctica del yoga y debe ser facilitado por un profesional calificado que esté familiarizado con los aspectos mentales y físicos únicos de los trastornos alimentarios. Yoga para la conciencia del cuerpo no debe incorporar ejercicio excesivo. Más bien, la fisicalidad del yoga debería ser un medio a través del cual el terapeuta o el instructor de yoga puede supervisar la meditación de un paciente. Dadas las posibles consecuencias médicas de los trastornos alimentarios, las personas nunca deben participar en el yoga u otras formas de movimiento físico sin el consentimiento previo de sus médicos.